Sazarotās ķēdes aminoskābes

Sazarotās ķēdes aminoskābes ir kopējais nosaukums trim olbaltumvielās sastopamajām aminoskābēm, proti, leicīns, valīns un izoleicīna sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA), tāpēc tās var saukt arī par kompleksajām sazarotajām ķēdēm aminoskābēm. Šī aminoskābju grupa veicina anabolismu (muskuļu augšanu) divos specifiskos veidos: (1) veicinot insulīna izdalīšanos un (2) veicinot augšanas hormona izdalīšanos. Vissvarīgākā no sazarotās ķēdes aminoskābēm ir leicīns, ketoizokaproīnskābes (KIC) un HMB prekursors, kas veido muskuļus, samazina tauku saturu un nodrošina organismam barības vielas. Sūkalu proteīnā ir daudz BCAA, un pēc treniņa tie jāpapildina ar 4-5 gramiem.

1. Sazarotās ķēdes aminoskābju piedevas, ko parasti dēvē par BCAA, gadu gaitā ir kļuvušas ļoti populāras sportistu vidū, kuri vēlas palielināt liesās ķermeņa masu un sportisko sniegumu. Sazarotās ķēdes aminoskābes ir valīns, leicīns un izoleicīns. Parasti tiek uzskatīts, ka sazarotās ķēdes aminoskābes nonāk smadzenēs ar asinsriti un samazina 5-hidroksitriptofāna ražošanu smadzenēs, kas ir atbildīgs par noguruma sajūtu. Smadzeņu nogurumu var mazināt, samazinot 5 hidroksitriptamīna daudzumu. Mūsdienās ir daudz zinātnisku pētījumu, kas atbalsta šo doktrīnu.

2.Sazarotās ķēdes aminoskābes ir konkurētspējīgas savā starpā absorbcijas spējas ziņā, un tāpēc tās ir jāpapildina vienlaikus, lai nodrošinātu maksimālu uzsūkšanos. Sazarotās ķēdes aminoskābes arī ātri iztukšojas muskuļos treniņa laikā, un papildināšana pirms un/vai treniņa laikā var uzlabot veiktspēju un aizkavēt nogurumu. Sazarotās ķēdes aminoskābes, kas uzņemtas uzreiz pēc treniņa vai ēdienreizes laikā pēc treniņa, var samazināt kortizola līmeni un ātri atjaunot sazaroto ķēžu aminoskābju līmeni muskuļos.

Populāri tagi: sazarotās ķēdes aminoskābes, Ķīnas sazarotās ķēdes aminoskābju ražotāji, piegādātāji, rūpnīca